172 cm

[...] jest zyciem, dla innych dobry sport ktory pozwala aktywnie spedzic czas przy dobrym wygladzie - dla mnie jest raczej to drugie i fajnie by bylo dobrze wygladac. Mam 18 lat i 172 cm mysle ze juz nie urosne moze max 3 cm. Waze teraz 72 kg, a chcialbym wazyc max 82-85 kg. Taka waga w zupelnosci by mi wystarczyla i mysle tez ze przez caly czas bede [...]

Witam. Ćwiczę od dwóch lat i jestem dość szczupłej budowy 172 cm 60 kg wagi. Trenowałem na rzeźbę ale teraz muszę trochę przytyć. Plan mam już sprawdzony tylko dietę chciałbym żebyście ocenili.Oczywiście czytałem posty w innych tematach i ułożyłem swoją.Oceńcie ją proszę ;) : 7.00 *100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 *4 [...]

Paulina Nowacka-Bernaczyk Rocznik - 1992 Federacja - IFBB Wzrost - 171 cm Osiągnięcia: I miejsce - Diamond Cup Katowice 2017, kat. bikini fitness 172 cm III miejsce - Kamienna Rzeźba 2017, kat. bikini fitness open II miejsce - Grand Prix Polski 2017, kat. bikini fitness +166 cm III miejsce - Debiuty Wrocław 2017 - kat. bikini fitness +172 cm [...]

[...] NICK: luniee WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63kg WZROST: 172 cm BF: 25% OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 cm OBWÓD TALI: 67 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] podsunął mi pomysł z białkiem w ramach regeneracji mięśni (ćwiczę prawie codziennie minimum 2 godziny). Jestem zadowolony z obecnej wagi, więc nie chcę przytyć. 58 kg przy 172 cm - mięśnie są widoczne, choć wiadomo, mogłyby być większe ;) Interesuje mnie wpi, najlepiej jak w temacie - 0% węglowodanów, 0% tłuszczów, idealnie jakby nie było też [...]

[...] proble mz brzuchem i brat to samo ma jak zje coś to brzuch gwałtownie rośnie, a on jest na prawdę chudy. To jest mój Plan treningowy cały i pomiary : Waga: 62.0 kg Wzrost: 172 cm Obwód karku: 37.0 cm Obwód klatki: 91.0 cm Obwód talii: 81.0 cm Obwód bioder: 87.0 cm Obwód ramienia: 31.0 cm Obwód przedramienia: 25.0 cm Obwód nadgarstka: 16.0 cm [...]

[...] NICK: blueberryx WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tyg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 119 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 cm OBWÓD TALI: 89 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 [...]

[...] post na forum, dużo czytałem (zawsze można więcej, ale starałem się ), jednak postanowiłem, także napisać, by poprosić o pomoc. Jestem ektomorfikiem,mam 17 lat, mierzę 172 cm wzrostu, ważę 61 kg. Przy układaniu diety korzystałem z programu Vitalmax 4.4. W moim zalecanym dziennym spożyciu wyszło: 103,7 g białka 122 g tłuszczów 172 [...]

Witam Dziennik założyłem w celu większej motywacji która przy moich założeniach będzie potrzebna :-) O MNIE wiek: 19 lat wzrost: 172 cm waga: 81 kg staż: 11 msc, teraz wracam po ponad rocznej przerwie. cel: redukcja 'do kości', próba pozbycia się lipo. WYMIARY biceps- 37 cm pas- 91 cm udo- 62 cm klatka- 108 cm łydka- 39 cm DIETA VLCD- very low [...]

[...] fibix WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami na 1-2 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 101.9 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 34 cm OBWÓD ŁYDKI: 41.5 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 110 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 108 cm OBWÓD TALI 101 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 cm [...]

[...] ciała moje: Wzrost: 189 cm Waga: 84 kg Klatka: 114 cm Biceps: 38 cm Wiek : 16 lat Rekord w wyciskaniu na klatę : 97 kg TYP BUDOWY: ENDOMORFIK Proporcje kolegi: Wzrost: 172 cm Waga: 65 kg Biceps: 33,5 cm Klata: ~100 cm Wiek: 16 lat Staż: 3,5 miesiąca Rekord w wyciskaniu na klatę: 77 kg TYP BUDOWY: Endomorfik Więc tak, przejdę do rzeczy. [...]

Witam ćwiczę około pół roku . Waga 62 kg wzrost 172 cm . Wl 55,5 MC 60 Przysiad 53 Proszę o sprawdzenie mojego dotychczasowego planu na masę i jeżeli będzie taka potrzeba o jego poprawienie . Z tym A) i B) chodzi o to ze jak jedne tydzien robiłem cwiczenia z A) to na drugi tydzien robie ćwiczenia z B ) i tak ciągle Poniedziałek Klata [...]

[...] - 600 mg, aby sprawdzić jak zadziała). Wydawało mi się, że miałem lepszego kopa (w sensie wytrzymałości) niż zwykle, chociaż może psychika zadziałała...;) Aha, przy wroście 172 cm ważę ok 68 kg (jak zacząłem, było coś kólo 170 cm i 72 kg - wstyd się przyznawać...;)). Jest to o tyle dziwne, iż ćwiczę dość dużymi ciężarami, chociaż fakt faktem - [...]

[...] aktualnie doleczam nogę skręconą 11 dni temu w stawie skokowym). Zbieram się też na odwagę, żeby zrobić sobie zdjęcia i tu wstawić. Wiek: 35 lat Waga: 87 kg Wzrost: 172 cm Obwód w biuście(1): 106 cm Obwód pod biustem: 89 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 103 cm Obwód na wysokości pępka: 107 cm Obwód bioder (3): 109 cm Obwód uda [...]

[...] że wszystko na marne. Na razie mam tylko co jeść w danym posiłku, jeżeli będzie wszystko ok to rozpiszę dokładnie ilość wartości odżywczych żeby wszystko się zgadzało. Mam 172 cm wzrostu. Waga 73kg. Chciałbym trochę zrzucić tłuszczu, dlatego postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną. Na początek zapotrzebowanie kaloryczne 73*24*1,3=2277,6 kcal. Na [...]

[...] cheatów/ładowań, z ciężkim treningiem i małej ilości supli niestety Tydzien przerwy i kontynuacja redukcji. Dzisiaj dokładnie się pomierzyłem, O mnie: wiek: 24 lata wzrost: 172 cm waga: 84 kg udo: 62 cm brzuch: około 86 cm Mój cel to 75-77 cm w pasie, chcę dokopać się do 6paka. Staż treningowy 1.5 roku Moja dieta: około 2700-2800kcal Dziennie [...]

Witam :) Wiek: 17 lat Waga: 63 kg Wzrost: 172 cm Klatka: 95 cm Biceps: 34,5 cm Uda: nie ćwiczę nóg (mam swoje powody) Celem jest nabranie masy mięśniowej, ok. 4-5 kg, moje ciało wolno tyje, na brzuchu nigdy, jak już przybieram to w same mięśnie ;) Ćwiczę teraz w wakacje, tak instynktownie, może trochę na siłę, nie chce żeby mi mięśnie osłabły. [...]

[...] jadłam zdrowe produkty, z tym, że ilość spożycia węglowodanów była dużo wyższa, na co nie zwracałam zbytnio uwagi. Niestety. Dziś procent tkanki tłuszczowej, przy wzroście 172 cm, wynosi 26-27. Moim celem jest zredukowanie jej do wartości 20-22. Nie zalezy mi na czasie, a raczej na trwałych efektach, potem planuję tylko podtrzymanie. Jeśli [...]

Witam mam 16 lat, ważę 66kg i mam 172 cm wzrostu. Od pół roku chodzę na treningi Muay Thai 2x w tyg.(pon. i czwartek) w ciągu tych wakacji chciałem nabrać trochę masy mięśniowej do kolejnego sezonu, ponieważ zamierzam wystartować w zawodach i ułożyłem sobie trening FBW 3x w tygodniu: I SESJA(poniedziałek) nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s [...]

[...] jak to bywa przy ćwiczeniach w domu. Na siłowni jestem dopiero miesiąc czasu, teraz 4 x w tygodniu. Wiek : 27 Waga : 54 kg BF: 18% tak wskazuje domowa waga Wzrost : 172 cm Obwód w biuście(1) : 83 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 89 cm Obwód [...]